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延缓衰老的进程

信息采集:中华人民共和国科学技术部    发布时间:2017-05-05    点击数:载入中...
    医学专家说,人应该能活到120-150岁,可是我们现实生活中只能见到极少数的百岁老人。为什么我们就不能活到120岁呢?阻力来自疾病,环境,营养状况,精神等因素,也就是说,遗传基因控制我们自然衰老的过程,但后天的各种因素加速了自然衰老。

    据调查,许多长寿老人大多出自山清水秀,空气清新的环境,空气负离子对人的长寿具有较大的影响和促进作用。科学家还发现,人体细胞染色体两端的端粒,它的长短决定着人类寿命的长短,而维持端粒长短的重要活性物质是端粒酶。环境中有相当多的有害因素损伤端粒酶的活性,从而对端粒造成损害。这些因素包括各种辐射线,如X光线、紫外线等,还有环境中的污染因素,化学毒物以及一些药物,它们都是端粒体的克星。我们要尽可能地远离这些影响端粒酶活性的物质。

    注重饮食与营养是维持生命、延年益寿的重要因素。现代几项研究都应了中国人的一句俗语:饭要七分饱,就是说吃得少可以活得长。科学家用两组小老鼠进行实验,一组实验鼠按正常投食量喂养,另一组实验鼠的投食量减少了24%,最后发现,被限制食量的小老鼠体内引起衰老的基因几乎没有发生变化,寿命明显延长。最终的结论是:热量过剩,饮食偏多会加速衰老。同样的结论在自由基学说中也得到旁证。氧负荷对细胞衰老有深刻影响。如果适当限食,人体的氧负荷降低,就减少了氧自由基的产生,使氧损伤减轻,就可以延缓衰老进程,延长寿命。对个人来说,适当限制饮食的同时要加食一些清除自由基的食物,如含维生素E、C、A或富含β-胡萝卜素的食物,同时坚持锻炼。

    在各类运动项目中,没有说哪项运动最益于健康长寿,只要选择一个适合自己,又能长期坚持的运动项目,也许对你来说就是最好的方式。此外还要善于自我调节,保持平和心态。

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